体重を落とす ①考え方

おはようございます！

今日はタイトルのように

体重の落とし方についてお話します。

 

というのも

先日スタジオレッスンの開始前にさらっと

体重を落とすこと、

コロナで増えてしまった時の私が

そこからどう体重をコントロールして

戻しているかを話したんです。

そしたらみなさん目の色を変えて

食い入るように話を聞く聞く…笑

レッスンよりも絶対集中してましたw

そこで思ったのが

リアルな実態をみんな知りたいんだなと。

あとはパーソナルでも

食事管理の質問は付き物ですので。

なので

人々がおうおうにして悩むこの

「体重を落とす」「痩せる」

という課題についてシリーズで

切り込んでみようと思います🤩

 

まず今日伝えるのは　①考え方

体重は「じわじわ落とす」

 

 

 

 

 

 

 

 

なだらかな曲線✨✨

こんなイメージで体重は落とせたらGOOD。

みんな1日1日で簡単に増減しますから

平均の値をだんだんと落としていくのです。

「じわじわ」とか

「だんだん」とか

これがどれくらいなのか、というと

ほんとに100グラム単位。

平均値が下がってくるのを

じっくりと待ちます。

そのうちに

前に見ていた大きな数字が

お目見えしなくなっていきます。

 

なおこのグラフは私の主人の体重の変化。

事務職の３９歳です。

2020年4月から7月の４ヶ月で

自粛とコロナ禍でも

食事と定期的な運動で３キロ減。

もともと太ってませんけど

これくらいの方が服が似合うとか

なんとか言ってました

（身長とか顔の問題は置いといて）

 

余談はさておき

この思考が重要なのです！

体重が落ちなかったり諦めたりするのは

変動する体重に一喜一憂して

精神的にもたなくて

コントロールに失敗するためです。

失敗したらやり直せばいいのですから

100グラム落ちるのを祈って

体重計に乗り続けてみましょう☺️

 

と、今日は考え方のお話。

このじわじわの具体的な実践方法

の生活習慣と運動のバランス

は次回以降にします。

ではでは！

NON