７月のはじまり！
オンラインレッスンや
リアルレッスンなどなど
今月も宜しくお願いします。
今日は早朝トレ。
今は筋トレは週に２回
ほかにマストの有酸素もあるのでこれが限界。
メニュー、ここに書いたことがなかった。
①バーベルスクワット 30→50kg 7set
②ベンチプレス 30→50kg 7set
③背中ラット系orチンニング
④デッドリフト 50kg 5set
⑤ダンベルランジ→16kg 3set
⑥プルオーバー 道具いろいろ
⑦腹筋系
時短でトレーニングの王様多めです。
「よかった変わらず重り持てた！」
っていつも確認してます笑
朝ランも一緒でしたが・・・
風がすごいです😭
６月は仕事で東北にも行ってきました。
東京からなので当然の気遣いで。。
研修はマスクを徹底しました。
ここから７月！
いろいろと前進です！
久しぶりのお気に入りのカフェ
すごくないですかこのラテアート！！！！
つばめも育つ・・・・❤️
そして
進化するオンライン！！！！
みなさん持ち物！
エコバック忘れないでくださいね✨
NON
